Comment j’ai repris ma routine d’entraînement après une pause de six mois
Suivre les trois conseils suivants m’a permis de me lever de mon divan, de retourner au club et de me sentir mieux dans ma peau
Je me suis marié l’an dernier, juste avant les fermetures causées par la pandémie de COVID-19 et l’instauration des mesures de distanciation sociale. Ma fiancée et moi voulions nous remettre en forme pour le mariage. Son objectif était de réussir une traction à la barre fixe (pull-up), ce qu’elle a accompli! Nous avions pris l’habitude de nous rendre au club et de nous entraîner presque tous les jours. Pour la première fois de ma vie, je n’étais pas intimidé par la salle de musculation, où l’on pouvait me voir choisir sans hésitation le poids idéal pour mon soulevé de terre. Puis, on s’est mariés, et ensuite, la crise de la COVID-19 s’est déclarée. Dans le temps de le dire, six mois s’étaient écoulés depuis notre dernière visite au club et j’avais perdu toutes mes bonnes vieilles habitudes d’entraînement. La forme de mon corps avait commencé à changer. Ni moi ni ma femme ne pouvions faire une seule traction à la barre fixe.
Quand le club a rouvert, nous avons eu du mal à reprendre nos habitudes. Nous étions de nouveau intimidés par le club, et y aller ne faisait plus partie de notre normalité. Je savais encore comment faire tous les mouvements de base et quels appareils étaient mes préférés. J’avais encore la liste de mes cours préférés. Par contre, l’intimidation que je ressentais était plus subtile qu’avant, et à plusieurs égards, elle était plus difficile à surmonter. Après toute la douleur que j’avais endurée pour me préparer en vue du mariage et toute la force que j’avais acquise, je me retrouvais de nouveau à la case départ. Je devais tout recommencer à zéro. Ce qui avait déjà été gigantesque comme effort m’apparaissait maintenant comme titanesque.
Au lieu de m’y attaquer, je me suis donc écrasé devant Netflix, et ce, à peu près tous les soirs après le travail.
C’est mon épouse qui m’a convaincu de prendre mes responsabilités (ce qui est devenu la norme dans notre mariage) et de retourner au club. Depuis, j’ai trouvé le courage de m’y rendre un jour sur deux et je me sens beaucoup mieux. Je retrouve la forme, mon écoute de Netflix est maintenant respectable et j’ai moins mal au dos après une longue journée de réunions sur Zoom.
Voici donc les trois stratégies principales qui m’ont aidé à reprendre mes habitudes d’entraînement après cette longue pause.
Commencez par une visite au club (même pas besoin de vous entraîner), et voyez où ça vous mène.
Quand je pensais à quel point je m’étais laissé aller, j’étais intimidé à l’idée de retourner au club. J’avais également peur de ne pas me sentir en sécurité une fois là-bas. J’ai donc décidé de faire rapidement le tour des installations. Je voulais voir la nouvelle technologie de nettoyage de mes propres yeux et déterminer comment je me sentirais une fois sur place. Je n’avais même pas l’intention de m’entraîner. Sans exagérer, tous les employés du Midtown faisaient du ménage! Je me suis senti tellement à l’aise que j’ai décidé de rester pour faire ma première séance d’entraînement.
Transformez votre confinement en entraînement
Mon épouse et moi allons au club ensemble. Si un jour l’un de nous ne veut pas aller au club, l’autre le motive. Elle ne me permet pas de baisser les bras, et son encouragement fait toute la différence.
Utilisez les espaces d’entraînement extérieurs (parce qu’ils sont extraordinaires)
La météo a été de notre côté. Quand il fait beau et que le soleil brille, je suis sur le terrain extérieur du club de Chicago avec un ensemble d’haltères russes (kettlebell) et un ballon d’entraînement. J’adore le terrain extérieur. Quand la météo ne collabore pas, vous me trouverez dans la zone d’entraînement au troisième étage ou dans la nouvelle zone de musculation extérieure (couverte) près du garage. Le fait de savoir que ces espaces extérieurs sont à ma disposition m’a vraiment aidé.
J’espère que ces conseils vous aideront à reprendre votre routine, comme moi.