Cinq trucs pour éviter la prise de poids pendant les Fêtes
Quelques conseils de Jenny Maloney, diététiste autorisée au Midtown de Chicago, pour réussir l’impossible : garder la ligne pendant les Fêtes!
La saison des Fêtes est à peine commencée, mais comme des millions de vos semblables dans la tournée de leurs proches, vous faites déjà des entorses à vos saines habitudes de vie avant même d’avoir franchi la porte de matante Nicole.
Voici quelques conseils qui vous aideront à bien manger sur la route et à garder le cap dans l’avalanche de biscuits.
1. Sondez le terrain
Dans la mesure du possible, informez-vous sur le menu de chaque repas de fête. Vous mangez au restaurant? Consultez le menu en ligne avant de partir.
Si vous faites les bons choix avant de partir, vous risquez moins de bifurquer du droit chemin.
2. Apportez votre lunch
Si vos Fêtes commencent par un voyage en avion ou un long trajet en voiture, préparez-vous au moins un lunch. Ainsi, vous ne succomberez pas à la tentation de la malbouffe de l’aéroport ou à la patate frite sur le bord de l’autoroute dès votre première fringale venue. Il ne faut que quelques minutes pour préparer un sandwich santé ou pour glisser quelques fruits, des noix, des barres de céréales faites de vrais ingrédients et autres collations saines et non périssables dans un sac. Pensez aussi à apporter de l’eau.
3. Faites de l’exercice
Brûlez les calories excédentaires que vous ingérez pendant les Fêtes en continuant de vous entraîner. Si vous êtes près d’un centre de conditionnement physique, prévoyez quelques séances d’entraînement (n’oubliez pas que les membres du Midtown sont les bienvenus dans chacun des huit clubs aux États-Unis et au Canada). Glissez des bandes élastiques dans votre valise ou servez-vous de votre propre poids pour faire de la musculation. Fouillez dans Internet pour trouver des séries d’exercices que vous pouvez faire dans votre chambre d’hôtel ou dans votre chambre d’enfant chez papa et maman.
4. Perdez quelques livres avant de partir
Si vous ne partez pas avant la fin du mois prochain, redoublez d’ardeur dans votre entraînement. Vous pourriez perdre plusieurs livres avant la fin de l’année. Privilégiez les vrais aliments qui ne sont pas transformés et fuyez les régimes draconiens qui risquent de vous faire prendre encore plus de poids que vous en avez perdu.
5. Trichez, mais pas trop
Aux Fêtes, on boit et on mange des mets délicieux, mais on ne peut pas s’empiffrer à chaque repas. En Amérique du Nord, l’adulte moyen prend deux livres chaque année pendant la période des Fêtes, et s’il ne les perd pas, en cinq ans, il en aura pris 10.
Puisqu’il faut faire des choix, optez donc pour la tarte aux pacanes et à la crème fouettée maison de votre cousin Antoine au lieu des quatre cocktails au bar lors de votre party de bureau annuel.