Trois bonnes raisons de pratiquer le Pilates
Depuis sa mise au point dans les années 1920, la méthode d’exercice de Joseph Pilates a fait beaucoup de chemin. Maintenant connu sous le nom de son fondateur, le Pilates a en effet évolué au fil des percées dans le domaine de la biomécanique, mais son objectif reste le même : favoriser la santé grâce à l'amélioration de la posture et la conscience du corps. Voici trois des nombreuses raisons d’essayer le Pilates... et de l’adopter!
Le Pilates est une approche globale
Contrairement à la musculation, qui cible des zones précises du corps, la méthode Pilates est une approche globale. Bien qu’ils sollicitent particulièrement l’abdomen, le dos et la ceinture pelvienne, c’est-à-dire les muscles profonds utilisés pour stabiliser le corps, les exercices de Pilates forment un enchaînement fluide et contrôlé qui tient compte de l’intervention de tous les muscles et de toutes les articulations. Résultat, le Pilates sculpte le corps de façon harmonieuse, améliore la posture, augmente la souplesse et favorise l’équilibre.
Le Pilates est thérapeutique
En plus d’améliorer la forme physique, le Pilates permet d'éliminer les tensions musculaires, par exemple celles qui sont causées par la répétition de certains mouvements ou par une mauvaise posture. En outre, les exercices de Pilates soulagent les articulations soumises à une pression excessive et atténuent les courbatures, les douleurs et la fatigue. Les personnes sédentaires comme les athlètes de haut niveau ont donc tous intérêt à pratiquer le Pilates, seul ou en complément d’un entraînement rigoureux.
Le Pilates est doux
La méthode Pilates privilégie la précision : quelques bonnes répétitions exécutées avec conscience valent mieux que de nombreuses répétitions précipitées. De plus, ses mouvements lents et contrôlés conditionnent, développent et étirent les muscles sans à-coups. Bref, le Pilates est une méthode à faible impact qui convient aux personnes de tous âges; il est même idéal en cas de problèmes articulaires ou de faiblesse musculaire, car il exclut tout mouvement projeté ou forcé.
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